性格診断が好きな人の間で話題の「64タイプ診断」と「144タイプ診断」。
どちらもMBTIをベースにしたタイプ分類ですが、分析の視点や診断の深さが大きく異なります。
この記事では、両者の仕組み・違い・おすすめの使い分け方を、初心者でもわかるように解説。
さらに、「SNSで人気の理由」や「心理学的な信頼性の話」まで丁寧にカバーしています。
あなたに合った診断を見つけて、もっと自分を深く理解するきっかけにしましょう。
64タイプ診断と144タイプ診断って何が違うの？
SNSでよく見かける「64タイプ診断」と「144タイプ診断」。どちらもMBTIをベースにした性格診断ですが、実はまったく別物なんです。
この章では、まずその違いを理解するために、両者の共通の基盤となるMBTIから整理し、それぞれの特徴をやさしく解説していきます。
そもそもMBTIとは？両者の共通ベースを整理
MBTI（Myers-Briggs Type Indicator）は、人の性格を16タイプに分類する理論です。
4つの性格軸をもとに、外向（E）か内向（I）、直感（N）か感覚（S）、思考（T）か感情（F）、判断（J）か知覚（P）の組み合わせで構成されています。
このMBTIは、ビジネスやキャリア診断にも使われるほど有名ですが、正確には「心理学的性格傾向を知るヒント」として活用されるものです。
64タイプや144タイプは、このMBTIの16タイプ分類をさらに細かく拡張した非公式の診断です。
64タイプ診断の特徴：行動傾向にフォーカス
64タイプ診断は、MBTIをもとに“行動の違い”に注目して性格をさらに細かく分類したものです。
たとえば、同じ「INTP」タイプでも、人によって反応速度やコミュニケーションスタイルが異なるため、それを4つのパターンに分けて64通りにしています。
| 分類の構造 | 内容 |
|---|---|
| MBTIの16タイプ | 基本の性格軸（E/I・N/S・T/F・J/P） |
| 追加要素 | 気質の強弱・行動スタイル・対人関係の傾向など |
視覚的でわかりやすく、SNS向けに作られているのが特徴です。
144タイプ診断の特徴：思考構造を深掘り
一方、144タイプ診断は「認知機能」に注目して、MBTIの各タイプをさらに約9通りに細分化します。
認知機能とは、「Ne（外向的直感）」「Fi（内向的感情）」など、人が物事をどう受け取り、どう判断するかの“内的プロセス”を示すものです。
つまり、行動の見た目ではなく、「なぜその行動を取るのか？」という心の中を分類しているのが特徴です。
| 分類の構造 | 内容 |
|---|---|
| MBTIの16タイプ | 基本性格タイプ |
| サブタイプ×9 | 思考傾向・認知スタイル・ストレス時の反応など |
ただし、理論が複雑で、初心者には少し難しく感じられる点に注意が必要です。
64タイプと144タイプの違いを5つの軸で比較！
では、64タイプ診断と144タイプ診断は具体的にどう違うのでしょうか？
この章では、構造・体験・理解度・信頼性・使い方の5つの軸から、わかりやすく比較していきます。
分類の細かさと分析の深さ
最も大きな違いは、分類の「深さ」です。
64タイプ診断は、行動や外見の傾向をもとにラベリングするのに対し、144タイプ診断は、頭の中の「思考プロセス」を深く掘り下げます。
| 診断名 | 分類数 | 分析の焦点 |
|---|---|---|
| 64タイプ | 16×4 = 64タイプ | 行動傾向や対人スタイル |
| 144タイプ | 16×9 = 144タイプ | 思考・感情のプロセス（認知機能） |
診断時間とユーザー体験の違い
64タイプ診断は、3〜5分で終わるカジュアル診断。
一方、144タイプ診断は質問数も多く、10〜20分かかる本格派です。
「気軽さ」と「分析深度」のバランスで選ぶといいでしょう。
理解のしやすさとSNSでの人気度
64タイプはイラストやキーワード中心でわかりやすく、SNSでも拡散されやすいです。
144タイプは理論用語が多く、専門的でマニアックな印象があります。
| 観点 | 64タイプ | 144タイプ |
|---|---|---|
| 理解のしやすさ | ◎（初心者向け） | △（中〜上級者向け） |
| SNS映え | ◎（画像・グラフあり） | △（テキスト中心） |
科学的根拠と信頼性の違い
どちらも公式な心理学機関の認可を受けていない「非公式診断」です。
ただし、144タイプ診断はMBTI理論をさらに深化させており、心理学的な文脈との接点が多少あります。
とはいえ、どちらも科学的根拠には乏しく、「エンタメ的ツール」として使うのが前提です。
おすすめの使い方と目的別の選び方
診断を選ぶときのコツは、「どこまで自分を知りたいか」で決めること。
| 目的 | おすすめ診断 | 理由 |
|---|---|---|
| 気軽に楽しみたい | 64タイプ | 短時間・直感的でSNS映えも◎ |
| 深く自己分析したい | 144タイプ | 思考パターンや内面の傾向を見られる |
目的に合わせて選べば、どちらの診断も自己理解の強力なツールになります。
SNSで広がる“性格診断ブーム”の背景とは？
64タイプ診断や144タイプ診断が、なぜこれほど話題になったのか？
この章では、Z世代を中心に広がる「自己言語化」ブームや、SNS文化との親和性、そして心理学的な立場から見た評価を整理していきます。
Z世代に刺さる「自己言語化」のトレンド
特に10代〜20代を中心に、「自分をどう言語化するか」が注目されています。
これは、他人と比べるためではなく、「自分らしさ」を知り、表現することに価値を置く時代の流れです。
64タイプや144タイプ診断は、この“自己理解”を助けるツールとして活用されています。
| 流行の背景 | 具体的な動き |
|---|---|
| 自己肯定感のニーズ | 「自分はこういう人間」と表現することで安心感を得る |
| 価値観の多様化 | 個性や内面を言語化することで共感やつながりが生まれる |
診断結果を通じた共感と拡散の文化
診断は「自分を知る」だけでなく、「誰かと共有する」楽しみがあります。
結果をスクショしてX（旧Twitter）やInstagramに投稿することで、共通点を見つけたり、違いに驚いたりと、SNS映えするコンテンツとして急速に拡散しています。
64タイプ診断のビジュアル性は、まさにこの文化にピッタリでした。
心理学界からの視点とビッグファイブとの違い
一方、心理学の専門家の多くは、64タイプ・144タイプ診断に対して「科学的根拠が乏しい」と警鐘を鳴らしています。
近年では、より信頼性が高いとされる「ビッグファイブ理論」が注目されています。
| 理論名 | 概要 | 特徴 |
|---|---|---|
| MBTI | 16の性格タイプに分類 | 職業適性やコミュニケーション傾向の把握に活用 |
| 64/144タイプ診断 | MBTIの非公式拡張 | SNSでの自己表現・共感に強み |
| ビッグファイブ理論 | 開放性・誠実性など5因子 | 学術的な信頼性が高く、実証研究多数 |
診断の“楽しさ”と“正確さ”は別物だという前提を持つことが大切です。
「64と144、どっちを受けるべき？」タイプ別診断チャート
ここでは、「自分にはどっちの診断が向いているのか？」を判断できるように、目的別の診断チャートと選び方のヒントを紹介します。
あなたの関心や知識レベルに応じて、ぴったりの診断を見つけていきましょう。
気軽に楽しみたい人向けチェックリスト
以下の項目に1つでも当てはまれば、64タイプ診断がおすすめです。
- MBTIは試したことがあるけど、ちょっと物足りない
- 診断は短時間で終わってほしい
- SNSで診断結果を共有したい
- 性格の傾向をざっくり知りたい
64タイプ診断は、まさに「サクッと楽しめる性格診断」です。
深く自己分析したい人向けチェックリスト
こちらに当てはまる人は、144タイプ診断に挑戦してみましょう。
- MBTIの理論に興味がある／勉強している
- 自分の思考や感情の“クセ”を知りたい
- 人間関係や仕事での悩みを深く分析したい
- 認知機能という言葉にピンとくる
ただし、診断時間は長めで難解な用語も出てくるため、知的好奇心がある人向けです。
両方を活用して“立体的な自己理解”を目指す方法
実は、64タイプと144タイプはどちらか一方ではなく、組み合わせて使うことでより深い自己理解が得られます。
| ステップ | 目的 |
|---|---|
| Step1：64タイプ診断 | 外面の傾向や対人スタイルをざっくり把握 |
| Step2：144タイプ診断 | 思考の構造や感情の背景を深掘り |
| Step3：2つを比較 | 矛盾点や共通点から、自分の可能性や成長のヒントを探す |
「行動の自分」と「内面の自分」、どちらも大切にすると、もっと自分が好きになれます。
診断を正しく活かすための3つの心構え
診断を受けるのは楽しいですが、それ以上に大切なのが「どう活かすか」です。
この章では、64タイプ診断や144タイプ診断を“人生のヒント”に変えるために必要な、3つの心構えを紹介します。
結果を信じすぎないことの大切さ
性格診断はあくまで「今の傾向」を示すものであり、未来を予測するものではありません。
気分や環境によって答えが変われば、結果も変わるのが自然です。
診断結果を“正解”と捉えるのではなく、“きっかけ”とするのが正しい使い方です。
| よくある誤解 | 実際の意味 |
|---|---|
| タイプが出た＝これが自分 | → 今の傾向であり、未来は変えられる |
| 一度出たら一生そのタイプ | → 人は環境で変わる。再診断も有効 |
タイプ分類にとらわれない柔軟な考え方
SNSでは「私はINFJだから〇〇」「あの人はESTPだから苦手」といった“ラベルトーク”が多く見られます。
しかし、ラベルはあくまで一時的な目印にすぎません。
本質的な人間理解には、タイプを超えて相手を見つめる視点が求められます。
「自分はこういう傾向がある」と受け止めるだけで、思考の幅はぐっと広がります。
「変化する自分」と向き合うためのヒント
性格は固定されたものではなく、人生経験によって少しずつ変化します。
特に、ストレスや人間関係、仕事の環境などが大きな影響を与えます。
半年後に同じ診断をしても結果が変わることは珍しくありません。
だからこそ、定期的に診断を受けて、自分の変化を記録するのはとても価値のある行為です。
| 活用法 | ポイント |
|---|---|
| 定期診断 | 半年に1回などで変化を可視化する |
| 違いの比較 | 前回との違いから成長や課題を見つける |
変わっていく自分を、否定せずに受け入れる姿勢が、最も大切です。
まとめ：診断を“出発点”に、もっと自分を知ろう
64タイプ診断も、144タイプ診断も、それぞれに魅力があります。
しかし、最も重要なのは「どちらが正しいか」ではなく、「どう使うか」です。
診断の価値は「結果」より「問い」にある
診断の本質的な価値は、タイプ名やラベルではなく、そこから生まれる「問い」です。
「自分はなぜこう感じるんだろう？」「どうすればもっと生きやすくなるかな？」と考えることが、最大の収穫です。
診断をきっかけに、対話を始めること。それが、自己理解の第一歩です。
64タイプも144タイプも、使い方次第で人生を豊かにできる
気軽に自分の傾向を知りたいなら64タイプ、思考の深層に迫りたいなら144タイプ。
どちらを選んでも構いません。むしろ、両方を併用することで、外面と内面の両方から自分を見つめ直せます。
| 目的 | おすすめ診断 | 理由 |
|---|---|---|
| 気軽な自己理解 | 64タイプ診断 | 短時間・直感的でSNS向き |
| 深い自己分析 | 144タイプ診断 | 認知機能に基づいた内面分析 |
| 多面的な理解 | 両方併用 | 行動＋思考をバランスよく可視化 |
そして何よりも大切なのは、自分をタイプで決めつけないこと。
診断は“出発点”。自分を知る旅は、そこから始まるのです。
